Журнал «На Здоровье»

Портал о здоровье, заболеваниях, лекарственных препаратах и здоровом образе жизни.
Всегда рады видеть вас!

Свежее на сайте

Зуд в интимном месте у женщин – симптомы и способы лечения

Зуд в интимном месте у женщин – симптомы и способы лечения

21-11-2014

Зуд вызывает неприятные ощущения и дискомфорт на любом участке кожи. Вдвойне неприятно, если зуд ощущается в...

Как правильно брить интимное место: Скажите твердое «Нет» нежелательной растительности и «Да» гладкой эстетике внешнего вида!

Как правильно брить интимное место: Скажите твердое «Нет» нежелательной растительности и «Да» гладкой эстетике внешнего вида!

01-12-2014

Поверьте, говорить «об этом» не только можно, а даже нужно в открытую! Конечно же, если вы...

Ошибки, которые мешают похудеть

Категория: Диеты, лишний вес
Создано 09.09.2013

Первой и самой распространенной ошибкой человека, желающего расстаться с лишним весом, является отсутствие конкретной цели. На первый взгляд такое утверждение кажется абсурдным, ведь человек хочет расстаться с лишними килограммами! Однако не каждый умеет поставить цель правильно, то есть так, чтобы ее достижение не казалось фантастикой. К примеру, вы хотите, чтобы ваш вес уменьшился на 20 кг. В таком случае не стоит рассчитывать, что через месяц вам удаться избавиться от двух десятков килограммов. Лучше всего, если разработкой программы похудения займется врач-диетолог, в противном случае ваше рвение может обернуться проблемами со здоровьем и разочарованием.

мешают похудеть

Не ставьте перед собой цель, которую вы не сможете достичь. Ставьте себе определенные задания на один день, максимум – на неделю. Например, сегодня начните употреблять меньше соли, завтра – еще меньше, а за неделю откажитесь от нее вообще. То же касается режима питания и физических нагрузок.

Вы должны четко определить, для чего, собственно собираетесь похудеть. Иными словами у вас должна быть серьезная мотивация. Например, одни хотят выглядеть привлекательно в глазах любимого человека, у вторых лишний вес является источником проблем со здоровьем и т.д.

Если вы собрались худеть, спрячьте подальше весы на ближайшую неделю. Ежедневное взвешивание – психологический контроль над происходящими в организме процессами. Такие действия дают организму неправильные установки, поэтому становиться на весы нужно раз в неделю, а то и реже.

Большую роль в процессе похудения играет соблюдение питьевого режима. Недостаток жидкости приводит к замедленному распаду жиров, сгущению крови, возникновению отеков и запоров. Поэтому вы должны ежедневно употреблять 1,5 литра воды как минимум.

Особое внимание следует уделить составлению рациона и определению количества приемов и объема пищи. При снижении веса важно отказаться от жиров, поскольку у вас и так есть достаточный запас этого вещества. Если вы покупаете низкокалорийный продукт, обратите внимание на количество сахара. Ограничьте употребление сладостей, сладких фруктов, печенья, соков и др. продуктов, которые богаты простыми углеводами, даже если они относятся к низкокалорийным. Не забывайте, что процесс похудения не возможен без достаточного количества белка. Кроме того дефицит белка приводит к потере мышечной массы, снижению иммунитета, сухости кожи и т.д. И еще: прием «правильных» продуктов в неограниченных количествах приводит к набору веса, поэтому рассчитайте личную норму калорий и придерживайтесь ее на протяжении периода похудения.


Защитный код
Обновить

Интересное на сайте

Мифы о простатите

Мифы о простатите

20-09-2013

Психологи утверждают, что более ответственное отношение к собственному здоровью присуще женщинам. А вот представители...

Пищевая аллергия и способы ее лечения

Пищевая аллергия и способы ее лечения

01-05-2015

Существует множество аллергии. Однако последнее время начала прогрессировать пищевая аллергия. Симптомов появления подобной аллергии...

Заболели эндометриозом? Узнайте, как вылечить заболевание без последствий

Заболели эндометриозом? Узнайте, как вылечить заболевание без последствий

20-11-2014

{jcomments on}Эндометриоз представляет собой разрастание эндометрия, который выстилает внутреннюю поверхность матки, за пределами данного...

Copyright © 2013. Копирование запрещено.

По всем вопросам использования наших авторских материалов, пишите по контактным данных, размещенных на сайте.

Яндекс.Метрика