Журнал «На Здоровье»

Портал о здоровье, заболеваниях, лекарственных препаратах и здоровом образе жизни.
Всегда рады видеть вас!

Свежее на сайте

Зуд в интимном месте у женщин – симптомы и способы лечения

Зуд в интимном месте у женщин – симптомы и способы лечения

21-11-2014

Зуд вызывает неприятные ощущения и дискомфорт на любом участке кожи. Вдвойне неприятно, если зуд ощущается в...

Как правильно брить интимное место: Скажите твердое «Нет» нежелательной растительности и «Да» гладкой эстетике внешнего вида!

Как правильно брить интимное место: Скажите твердое «Нет» нежелательной растительности и «Да» гладкой эстетике внешнего вида!

01-12-2014

Поверьте, говорить «об этом» не только можно, а даже нужно в открытую! Конечно же, если вы...

Бег: достоинства и недостатки

Категория: Фитнес и спорт
Создано 01.11.2013

Многие люди не считают бег тяжелой физической нагрузкой, однако всегда находят причины отложить это полезное занятие на неопределенное время. И даже если человек надевает кроссовки и начинает бегать, то очень скоро у него наблюдается нехватка дыхания и начинает колоть под ребрами. Как предотвратить неприятные ощущения и превратить бег в полезное и приятное занятие?

Бег

Прежде всего, рассмотрим, какими достоинствами обладает данный вид спорта. По утверждениям специалистов бег помогает организму справляться со стрессами и уменьшает депрессивные проявления за счет активизации процесса выработки эндорфина – гормона удовольствия. Кроме того бег положительно влияет на обменные процессы в организме, сердечно-сосудистую систему и кровообращение в области малого таза. Благодаря бегу у человека замедляются процессы старения и вырабатываются такие качества, как уверенность в себе и целеустремленность.

У человека, решившего заняться бегом, должна быть серьезная мотивация. Некоторые люди принимают решение заняться бегом, чтобы избавиться от лишнего веса, не утруждая себя изматывающими диетами. В таком случае человек должен бегать 3-5 раз в неделю минимум по 60 минут, чтобы добиться желаемого результата.

Тренировка мышц – еще одна задача, которую многие люди пытаются решить при помощи бега. Следует знать, что выраженную рельефность мышц нельзя приобрести лишь с помощью бега. Этот вид спорта помогает добиться улучшения мышечного тонуса и увеличения мышечной массы за счет сжигания лишних жиров. Крепкие ноги – еще один плюс занятий бегом. Если мотивацией является тренировка мышц, то кроме бега (трижды в неделю) желательно заняться тренировками с поднятием тяжестей и силовыми упражнениями.

Немало людей занимается бегом так сказать «для души». В таком случае частота занятий зависит от желания человека, но требует некоторых знаний. Чтобы организм не испытывал дополнительного стресса и не пострадали сердце и сосуды, начинать и прекращать бег нужно постепенно.

Поскольку бег является довольно активной физической нагрузкой, то он имеет ряд противопоказаний. Такой вид спорта не рекомендуется людям, страдающим пороком сердца, недостаточностью кровообращения и нарушениями сердечного ритма. Также бегать нельзя людям с варикозом, при наличии грыж и других проблем с позвоночником, болях в пояснице, в период обострения любого хронического заболевания, после операций в брюшной полости и мочеполовой системе, травмах головы и онкологии. 

Комментарии  

 
# CASINO VULKAN 20.02.2018 22:54
Казино Вулкан Бесплатно
Игровые Автоматы Бесплатно
Рейтинг Казино Онлайн
https://casino-vulkans.online/
https://casino-vulkans.online/slot/
https://casino-vulkans.online/rating/
https://casino-vulkans.online/karta.html
Ответить
 


Защитный код
Обновить

Интересное на сайте

Как обнаружить и лечить нервное напряжение

Как обнаружить и лечить нервное напряжение

15-02-2015

К сожалению, стрессы и нервное напряжение присутствуют в жизни каждого человека. Они приводят к...

Крапивница: виды и симптомы

Крапивница: виды и симптомы

31-10-2013

Аллергическую кожную реакцию с образованием волдырей называют крапивницей. Это заболевание является довольно распространенным и...

Правильное питание для набора мышечной массы. Как достичь совершенства?

Правильное питание для набора мышечной массы. Как достичь совершенства?

19-12-2013

Сразу же обратим ваше внимание на то, что занятие бодибилдингом и регулярное здоровое  питание...

Copyright © 2013. Копирование запрещено.

По всем вопросам использования наших авторских материалов, пишите по контактным данных, размещенных на сайте.

Яндекс.Метрика