Журнал «На Здоровье»

Портал о здоровье, заболеваниях, лекарственных препаратах и здоровом образе жизни.
Всегда рады видеть вас!

Свежее на сайте

Зуд в интимном месте у женщин – симптомы и способы лечения

Зуд в интимном месте у женщин – симптомы и способы лечения

21-11-2014

Зуд вызывает неприятные ощущения и дискомфорт на любом участке кожи. Вдвойне неприятно, если зуд ощущается в...

Как правильно брить интимное место: Скажите твердое «Нет» нежелательной растительности и «Да» гладкой эстетике внешнего вида!

Как правильно брить интимное место: Скажите твердое «Нет» нежелательной растительности и «Да» гладкой эстетике внешнего вида!

01-12-2014

Поверьте, говорить «об этом» не только можно, а даже нужно в открытую! Конечно же, если вы...

Фитнес: совершенство тела

Категория: Фитнес и спорт
Создано 06.08.2013

В последние годы в нашей стране все большее количество представительниц прекрасной стати стает постоянными клиентами фитнес-центров. И неудивительно, ведь любая женщина хочет обладать стройной и подтянутой фигурой! Чтобы добиться желаемых результатов, внимательно ознакомьтесь с нашим материалом.

Фитнес

Фитнес, как впрочем, и любой вид спорта, требует грамотного отношения и терпения. Результат от таких занятий напрямую зависит не только от упражнений в зале и вне его, но от времени, которое им уделяется и питания. У подавляющего большинства женщин после двухнедельных занятий мышцы укрепляются, а результат становится заметным для окружающих примерно через месяц и больше. Однако без соблюдения сбалансированной диеты жир на теле остается, а значит, результат менее заметен. Поэтому важным составляющим тренировок является правильно подобранная диета, которая позволяет женщине каждый месяц избавляться от 2 % жира. Причем жир сходит быстро только вначале тренировок, а затем намного медленнее.

Если вы хотите обладать стройным, красивым и подтянутым телом, не надейтесь на быстрый результат. Вам понадобится примерно полгода тренировок с легкими весами, аэробных занятий (степпер, бегущая дорожка, велотренажер и др.) и четкое соблюдение диеты. Однако, результат того стоит!

У многих женщин силовые упражнения ассоциируются с мужеподобной фигурой. Правильный выбор упражнений поможет вам сохранить женственный облик и подкачать мышцы в проблемных зонах. Специалисты не рекомендуют женщинам заниматься тяжелой атлетикой и пауэрлифтингом, поскольку становые тяги, толчки и рывки отнюдь не способствуют плавности линий и стройности формы. Поэтому откажитесь от занятий со штангой и отдайте предпочтение гантелям, которые обеспечат лучшую растяжку и значительно облегчат саму тренировку.

Если мужчины в работе над грудью используют жим штанги в положении лежа, то женщинам лучше заняться жимом гантелей на скамье (горизонтальной, наклонной). Хорошо прорабатывается грудная мышца во время разведения рук с гантелями (положение лежа). Проработку плечевых мышц лучше проводить подъемами через стороны с гантелями, которые должны быть небольшого веса. А вот от жимов из-за головы с тяжелыми весами и шрагов лучше отказаться.

Чтобы уменьшить нагрузку на запястья во время упражнений для бицепсов используйте подъем EZ-штанги, а для трицепсов – разгибания рук лежа и жимы книзу. Что касается бедер и икр, то можно использовать практически любые упражнения кроме тяжелых приседаний. Последние не способствуют округлости бедер, что так важно для женщин. 


Защитный код
Обновить

Интересное на сайте

Сексуальный темперамент бывает разным

Сексуальный темперамент бывает разным

29-08-2013

У любого человека потребность в сексе заложена природой, однако каждый из нас обладает разным...

Жизнь – это движение

Жизнь – это движение

23-12-2014

Спорт полезен для здоровья в любом возрасте. И даже если профессиональным атлетом уже не...

Основные секреты красоты и привлекательности

Основные секреты красоты и привлекательности

30-01-2015

Наверное, каждая девушка хотя бы раз в своей жизни хотела стать самой красивой и...

Copyright © 2013. Копирование запрещено.

По всем вопросам использования наших авторских материалов, пишите по контактным данных, размещенных на сайте.

Яндекс.Метрика