Журнал «На Здоровье»

Портал о здоровье, заболеваниях, лекарственных препаратах и здоровом образе жизни.
Всегда рады видеть вас!

Свежее на сайте

Зуд в интимном месте у женщин – симптомы и способы лечения

Зуд в интимном месте у женщин – симптомы и способы лечения

21-11-2014

Зуд вызывает неприятные ощущения и дискомфорт на любом участке кожи. Вдвойне неприятно, если зуд ощущается в...

Как правильно брить интимное место: Скажите твердое «Нет» нежелательной растительности и «Да» гладкой эстетике внешнего вида!

Как правильно брить интимное место: Скажите твердое «Нет» нежелательной растительности и «Да» гладкой эстетике внешнего вида!

01-12-2014

Поверьте, говорить «об этом» не только можно, а даже нужно в открытую! Конечно же, если вы...

Упражнения для тонкой талии - осы отдыхают!

Категория: Фитнес и спорт
Создано 24.12.2013

Мечтой каждой женщины является тонкая талия, которая выгодно подчеркивает зону декольте и плавные изгибы бедер. Тонкая талия украшает, прибавляя женственность, привлекательность и чувственность. С такой талией женщина чувствует себя более уверенно и может позволить себе носить разнообразные наряды. Для всех, кто стремится к точеной фигуре, предлагаем упражнения для тонкой талии, которые уменьшат ее объем в короткие сроки.

tonkay-taliay

Как сделать талию тонкой – упражнения для начинающих

Тонкая талия всегда была символом настоящей женской красоты. В далекие времена женщины носили корсеты для того, чтобы уменьшить талию визуально. Однако это приносило кратковременный эффект, доставляло прекрасным дамам неприятности и мучения  и практически всегда пагубно сказывалось на здоровье. В арсенале современных красоток появились такие способы уменьшения талии, как голодание, применение сильнодействующих препаратов и даже удаление ребер. Конечно же, все это не приводит к желаемому результату и имеет большое количество побочных эффектов.

uprag-dkya-nachin

Совершенно безобидным и максимально эффективным способом приблизить параметры талии к идеальным выступают упражнения для тонкой талии в домашних условиях. Ежедневное выполнение таких упражнений даст стойкие результаты уже после первой недели тренировок. Кроме этого, эти упражнения подарят отличное настроение и хорошее самочувствие.

ВНИМАНИЕ!

Какими бы эффективными ни были упражнения, чтобы талия стала тоньше, обещать талию в 60 см абсолютно всем мы не можем, так как фигура каждой женщины уникальна и подогнать индивидуальные особенности под единый стандарт невозможно.

Результаты тренировок сильно зависят от конституции, роста, объема ребер и ширины бедер конкретной женщины. Однако получить стройную, без лишних выпуклостей и складок и без излишков жира талию сможет каждая представительница прекрасного пола, которая будет старательно выполнять данные упражнения.

Комплекс упражнений для тонкой талии

kompleks-upragnenКак известно, больше всего жир откладывается на талии и животе. При наборе веса лишние килограммы становятся заметны именно в данной области. Добиться снижения веса и избавления от ненужных сантиметров на талии можно и с помощью диеты. Однако для того, чтобы талия стала подтянутой и имела стройный спортивный вид без специальных физических упражнений не обойтись.

Физические упражнения, уменьшающие объем талии, могут выполняться каждый день. Они не требуют наличия специального спортивного оборудования и не отнимают много времени. Для занятий вам понадобится хорошо проветренное помещение, отличное настроение, удобная одежда и бодрое музыкальное сопровождение.

Упражнения для тонкой талии следует начинать с разогрева мышц. Это необходимо для того, чтобы избежать повреждения мышц или связок. Для разминки 5-7 минут будет достаточно. Затем нужно сделать глубокий вдох и потянуться руками вверх, наклониться вниз через стороны. Контролируя дыхание можно сделать несколько приседаний и наклонов к носкам ног в положении сидя.

Все упражнения следует выполнять не спеша по 15 раз. Для достижения большего результата их можно делать по два подхода. Со временем упражнения нужно увеличивать до 20-25 раз и больше.

ВАЖНО!

Повышать количество упражнений постепенно и не допускать резких движений, за счет которых можно травмировать позвоночник и суставы. Помните, что сформировать тонкую талию в домашних условиях также легко, как и в фитнес центре, если все упражнения будут выполняться регулярно и ответственно.

Для достижения максимального эффекта совмещайте выполнение наклонов, упражнений на стуле и упражнений в положении лежа для тонкой талии:

  1. Поставьте ноги на ширину плеч, руки на затылке возьмите «в замок». Сделайте наклоны туловища в стороны, стоя на прямых ногах.
  2. Исходное положение как и в предыдущем упражнении. Сделайте туловищем повороты вправо и влево, стоя на согнутых ногах. Бедра при этом держите неподвижными.
  3. Стоя на полу широко раздвиньте ноги в стороны. Наклоните туловище на 90 градусов вперед, при этом руки разведите в стороны. Делайте корпусом повороты, касаясь левой рукой правой ноги и наоборот. Ноги при этом держите ровными.
  4. В положении стоя ноги слегка согните и поставьте на ширину плеч, а руки положите на затылок. Сделайте круговые движения бедрами так, будто крутите обруч в правую, а затем в левую стороны.
  5. Стоя поставьте ноги на ширину плеч и опустите руки вниз. Сделайте как можно ниже наклоны вправо и влево. Наклоняться нужно четко в стороны, не отклоняясь при этом вперед или назад.
  6. Займите положение лежа на спине, руки положите под голову, стопы поставьте на пол, согните ноги. Наклоните согнутые ноги в правую сторону, а затем – в левую.
  7. Лягте на спину, согнутые ноги слегка приподнимите, руки разведите в стороны. Поворачивайте ноги сначала в одну, потом в другую сторону до касания коленями пола.
  8. Лягте на спину, а руки разведите в стороны. Начните подъем прямых ног под углом 90 градусов. Отклоните ноги сначала в одну, затем в другую стороны, постепенно увеличивая амплитуду движений.
  9. Лягте на живот и вытяните руки вперед. Сделайте медленный поворот влево вместе с поворотом головы и опусканием левой руки. При этом грудную клетку не приподнимайте и не смещайте ноги и бедра. Выполните тоже упражнение вправо. Перед выполнением упражнения сделайте глубокий вдох.
  10. Займите положение сидя на стуле, руки положите на затылок, закрепите стопы. Наклоняйтесь вперед и поворачивайте при этом голову вправо и влево.
  11. Сядьте на стул, положите руки на затылок, ногти разведите в стороны. Наклоните корпус вправо и попробуйте коснуться локтем правого колена. Тоже упражнение повторите в другую сторону.
  12. Займите положение такое же, как и в предыдущем варианте. Наклоните корпус с поворотом вправо, старясь при этом левым локтем коснуться правого колена. Повторите упражнение в другую сторону.

Для того, чтобы скорректировать талию, необходимо также выполнять следующее упражнение для растяжки боковой поверхности туловища. Его выполнение сделает талию и бока стройными. Займите положение стоя, ноги слегка согнуты в коленях и находятся на ширине плеч. Упритесь ладонями в ноги на уровне чуть выше колен. Сделайте глубокий выдох, максимально опустошив живот, после чего задержите дыхание на счет 8. Вместе с задержкой дыхания отведите в сторону прямую ногу и дотянитесь локтем согнутой правой руки к колену согнутой левой ноги. Левая рука при этом должна быть прямой и вытянутой над головой. Задержитесь в этом положении на 5 счетов и сделайте наклон еще ниже, дотянувшись областью предплечья правой руки доrezult-trnirovok щиколотки левой ноги. Снова задержитесь на 5 счетов. Затем расслабьтесь и сделайте вдох. Займите исходное положение и потворите упражнение 3 раза в другую сторону.

Данные упражнения являются наиболее эффективными для того, чтобы талия стала более стройной. Упражнения с обручем, вопреки расхожему мнению, не влияют на уменьшение объема талии. Такие упражнения, благодаря массажному эффекту обруча, улучшают кровообращение в области талии. Это может способствовать сжиганию жира в данной области, однако только в том случае, если процесс жиросжигания происходит во всем организме. Для этого и необходимо выполнение вышеописанных упражнений.

Комментарии  

 
# RiczyForse 04.03.2020 08:16
viagra 1 dollar 99 cents special offer
http://viagrawithoutdoctorpres.net - viagra without a doctor
online pharmacy, viagra, viagra, uk
viagra generic
- viagra pill
viagra genuine sales
Ответить
 
 
# Theresa 07.03.2020 15:09
viagra super active tadalafil 20mg viagra without
prescription: http://viagrawithoutdoctorpres.net/# viagra online cheap started by viagra for sale: http://http://viagrawithoutdoctorpres.net/#
- viagra without a doctor prescription usa: http://viagrawithoutdoctorpres.net
20mg side effects forum rules viagra patent
Ответить
 
 
# Rhea 30.03.2020 00:08
india generic viagra viagra usa pharmacies
online: http://viagenusa.com/# viagra and prostate buy
sildenafil citrate from india online best price: http://viagenusa.com/# - viagra 5mg canada in total there are uk viagra prices
Ответить
 
 
# Justine 30.03.2020 04:25
viagra and alcohol mix total posts cost of viagra: http://viagenmdx.com/# viagra 20 mg 8 table knowledge
base no prescription viagra: http://viagenmdx.com/# - buy
viagra online board index can you take viagra tablet if you have
a bad hart
Ответить
 
 
# ZaraBus 01.04.2020 04:41
2 coronavirus in usa
http://chloroquine-treatmentforcoronavirus.com/# - coronavirus antiviral drugs
coronavirus quest diagnostics
aralen chloroquine
- coronavirus bay area
coronavirus michigan
Ответить
 
 
# ZaraBus 01.04.2020 12:17
coronavirus transmission
http://chloroquine-treatmentforcoronavirus.com/# - buy chloroquine phosphate
coronavirus npr
buy chloroquine phosphate online
- coronavirus predictions
coronavirus 2020 death toll
Ответить
 
 
# Maxie 03.04.2020 01:15
coronavirus i kina chloroquine
drug: http://chloroquine-phosphate-250mg.com/# coronavirus 4th us buy chloroquine phosphate online: http://chloroquine-phosphate-250mg.com/# -
coronavirus zombie outbreak coronavirus 90000 video
Ответить
 
 
# ZartTet 04.04.2020 16:52
coronavirus 9gag
http://chloroquine-phosphate-250mg.com/# - buy chloroquine phosphate
coronavirus pandemic
buy chloroquine phosphate
- coronavirus 7 case
coronavirus in canada
Ответить
 
 
# Marina 18.05.2020 02:38
can you buy viagra in hong kong viagra for sale: http://viagrawinner.com/#
viagra and alcohol side effects in total there are cheap viagra: http://viagrawinner.com/# - viagra 20mg icq number viagra 20 mg cost topics
Ответить
 


Защитный код
Обновить

Интересное на сайте

Могут ли часы быть опасными для здоровья человека

Могут ли часы быть опасными для здоровья человека

07-04-2015

В современном обществе наручные часы не являются чем то необычным. Многие носят их как...

Правила занятия фитнесом во время беременности

Правила занятия фитнесом во время беременности

11-04-2015

Занятия фитнесом полезны для женского здоровья. Не становится исключением и беременность.

Ортопедический  матрас для ребенка

Ортопедический матрас для ребенка

05-06-2015

В детском периоде происходит активный рост костной ткани, что может привести к нарушениям здоровья,...

Copyright © 2013. Копирование запрещено.

По всем вопросам использования наших авторских материалов, пишите по контактным данных, размещенных на сайте.

Яндекс.Метрика