Журнал «На Здоровье»

Портал о здоровье, заболеваниях, лекарственных препаратах и здоровом образе жизни.
Всегда рады видеть вас!

Свежее на сайте

Зуд в интимном месте у женщин – симптомы и способы лечения

Зуд в интимном месте у женщин – симптомы и способы лечения

21-11-2014

Зуд вызывает неприятные ощущения и дискомфорт на любом участке кожи. Вдвойне неприятно, если зуд ощущается в...

Как правильно брить интимное место: Скажите твердое «Нет» нежелательной растительности и «Да» гладкой эстетике внешнего вида!

Как правильно брить интимное место: Скажите твердое «Нет» нежелательной растительности и «Да» гладкой эстетике внешнего вида!

01-12-2014

Поверьте, говорить «об этом» не только можно, а даже нужно в открытую! Конечно же, если вы...

Как питаться при стрессе

Категория: Полезное питание
Создано 13.11.2013

К сожалению, жизнь современного человека полна стрессов, особенно у жителей мегаполисов. А ежедневные стрессы в совокупности с несбалансированным питанием и отсутствием физических нагрузок наносят вред не только физическому, но психическому здоровью человека. Многие люди пытаются «заесть» стресс различными сладостями и в результате обзаводятся лишним весом, что грозит депрессией и постоянным внутренним неудовлетворением.

питание при стрессе

Как противостоять стрессам без ущерба для фигуры и с пользой для организма?

Для начала рассмотрим, как влияет стресс на наш организм. Если физиологический кратковременный стресс заставляет организм взбодриться, то хронический негативно влияет на деятельность всех органов и систем. Тяжелая нервная работа, недостаток сна, переживание за близких и др. факторы приводят к возникновению проблем с пищеварением, нарушению обмена веществ, заболеваниям сердечно-сосудистой и нервной систем и т.д. Часто причиной хронического стресса являются вредные привычки или длительный прием лекарственных препаратов. Так или иначе, но в результате стресса организм недополучает питательные вещества и истощается.

Как правило, большинство из нас идет к врачу только когда возникают серьезные проблемы со здоровьем. Но большинства заболеваний можно избежать, если организм будет получать нужное количество микроэлементов, витаминов, белков и других нутриентов и минеральных солей, которые как раз и помогают ему в борьбе со стрессом.

Как вы думаете, почему во время стресса у большинства людей возникает непреодолимое желание перекусить? Ученые утверждают, что таким образом организм подает сигнал о недостатке тех или иных полезных веществ. В ходе многочисленных исследований было обнаружено, что во время стресса организм в первую очередь теряет большое количество белка и кальция. В результате хронического стресса организм поставляет иммунной системе белки и кальций из других органов и в первую очередь страдают органы ЖКТ, почки и кости.

Следует знать, что существуют продукты, которые заставляют организм находиться в стрессовом состоянии. К ним относятся: слишком сладкая или соленая пища, продукты с добавлением различных ароматизаторов, красителей, консервантов и прочей химии, фаст-фуд и напитки-энергетики (крепкий кофе и чай, кола и др.). Поэтому людям, чья жизнь связана с постоянными стрессами, диетологи рекомендуют употреблять продукты с атистрессовым эффектом: печень и морепродукты, овощи (тыква, томаты, зелень), кислые фрукты (цитрусовые, киви и др.), нерафинированные масла растительного происхождения, молоко и молочные продукты, а также пшеничные отруби. Кофе и чай лучше заменить стаканом молока либо свежеотжатого сока. Если вы хотите восстановить силы, в выходные дни включайте в рацион орехи, соки, злаки и салаты. И не забудьте о регулярных прогулках на свежем воздухе. 


Защитный код
Обновить

Интересное на сайте

Худеем с помощью велосипеда

Худеем с помощью велосипеда

25-04-2015

Велосипедные прогулки считаются самыми эффективными при желании активно сбросить лишние килограммы. Кроме того, это...

Как правильно делать массаж головы от головной боли

Как правильно делать массаж головы от головной боли

18-06-2015

Этот вид массажа благоприятно воздействует на организм, усиливая обменные процессы в организме.

Профилактика и методы лечения Эндометриоза

Профилактика и методы лечения Эндометриоза

11-06-2015

Эта болезнь относится к группе гормонозависимых с характерным разрастанием слизистой маточной оболочки.

Copyright © 2013. Копирование запрещено.

По всем вопросам использования наших авторских материалов, пишите по контактным данных, размещенных на сайте.

Яндекс.Метрика