Основные принципы организации питания кормящей мамы по месяцам

Грудное молоко – идеальное питание для новорожденного ребенка. Несмотря на достижения производителей детского питания в создании смесей для кормления младенцев ни одна из них не сравнится с пользой материнского молока. Грудное вскармливание благотворно влияет на здоровье, как ребенка, так и его матери.

С грудным молоком ребенок с первых часов жизни получает иммунитет против болезней, а его абсолютная стерильность позволяет избежать желудочных расстройств и различных заболеваний у младенца. Для матери кормление грудью поможет быстрее восстановить здоровье после родов. Во время кормления, когда ребенок сосет грудь, мускулы стенок матки начинают энергично сокращаться, благодаря чему мама может быстрее вернутся к нормальным размерам и положению.

В период кормления грудью женщине необходимо уделить особое внимание своему питанию. Есть несколько обоснованных причин, почему это так важно.

3 причины уделить повышенное внимание питанию для кормящей мамы

1. В послеродовой период организм женщины нуждается в восстановлении и восполнении веществ затраченных во время беременности и родов.
2. Клетки молочной железы вырабатывают грудное молоко, используя питательные вещества, которые проникают в кровь из кишечника. Следовательно, все продукты из рациона матери в том или ином виде присутствуют в материнском молоке. Для нормального роста и развития малыша все  продукты должны быть качественными и присутствовать в достаточном количестве.
3. В наше время у женщин часто наблюдаются аллергические заболевания, нарушения функций желудочно-кишечного тракта, приводящие к тому, что антигены (вещества, способные вызывать аллергическую реакцию), всасываются в кровь и, таким образом, проникают в грудное молоко.

С учетом выше перечисленного питание для кормящих мам должно быть сбалансированным, но содержащим некоторые ограничения.

Что же следует исключить из меню кормящей мамы?

Независимо от состояния здоровья и склонности к аллергии из питания при кормлении грудным молоком мамам следует исключить:

• Употребление алкогольных напитков и пива (это же относится и к курению), поскольку алкоголь оказывает токсическое действие на организм ребенка.
• Продукты, относящиеся к аллергенам: шоколад, морепродукты, цитрусовые и другие;
• Сырой лук и чеснок, которые обладают сильным специфическим запахом.
• Употребление кофе и крепкого чая, оказывающих возбуждающее действие на  нервную систему ребенка.

Помимо этого, здоровым женщинам в период кормления грудью нужно ограничить, а страдающим аллергией и перенесшим поздний гестоз беременности следует полностью исключить из меню употребление таких продуктов:

• Майонез, кетчуп и копчености.
• Тропические фрукты, цитрусовые, малину, клубнику, мед, красную рыбу, молоко, яйца, орехи ( употребление данных продуктов в большом количестве может вызвать аллергическую реакцию у ребенка).
• Черный хлеб, виноград, капуста и все виды бобовых (эти продукты вызывают усиленное газообразование в кишечнике ребенка).
• Продукты, в состав, которых входит большое количество консервантов и красителей (различные газированные безалкогольные напитки, некоторые виды сладостей, фаст-фуды, полуфабрикаты, кондитерские изделия и др.).
• Сало и мясо жирных сортов (насыщенные жирные кислоты, содержащиеся в этих продуктах, плохо перевариваются).
• Острые приправы и специи.

Если существует столько ограничений, то у многих женщин может возникнуть вопрос как правильно организовать питание при грудном вскармливании, чтобы ребенок и мама получали максимум питательных веществ без каких-либо негативных последствий.

Определится с выбором продуктов при составлении меню, поможет примерная диета, позволяющая скорректировать питание кормящей мамы по месяцам.

Особенности питания кормящей мамы после родов

Внимание!

Чтобы обеспечить нормальный "старт" кишечника новорождённого - мамочке следует придерживаться следующих рекомендаций:

• Питание первых дней после родов должно состоять из жидкой пищи.
• Питание должно начинаться постепенно с  небольших доз.
• Вся пища должна проходить термообработку.

В вашем меню первой недели после родов могут присутствовать:

• Каши, сваренные на воде.
• Овощи, прошедшие термообработку (вареные, пареные, тушеные, запеченные): кабачок, морковь, тыква, репа.
• Отварное постное мясо (говядина).
• Вегетарианские супы.
• Запеченные зеленые яблоки.
• Некрепкий компот из сухофруктов.

На второй неделе после родов можно вводить в рацион:

• Сухарики.
• Некрепкий постный говяжий бульон.
• Сыр не острый.
• Отварное мясо и рыба.
• Запеченный картофель.
• Натуральный творог.

После третьей недели в меню вводятся новые продукты:

• Курица.
• Яйца отварные или омлет.
• Кефир.
• Кролик.
• Не аллергенные ягоды и фрукты по сезону.

В целом питание для кормящей мамы первый месяц должно быть сбалансированным и включать в себя ограничения в употреблении жирной пищи, соли, сахара и продуктов, способных вызвать аллергию. Необходимо избегать как особо жирных продуктов, так и обезжиренных.  Общее количество употребляемой жидкости должно соответствовать 1,5-2 литрам в день. В период становления лактации, а это первые трое суток после родов, рекомендуется количество выпиваемой жидкости ограничить до 1 литра в день.

Правильное питание для кормящих мам на втором-третьем месяце после родов

В этот период питание включает в себя все те же продукты, что и в первые тридцать дней. Нужно прислушиваться к потребностям своего организма. Можно постепенно вводить в меню запеченную рыбу, блюда из капусты, тушеный лук, бананы, свежую зелень.

Все новые продукты в рацион мамы вводят в небольших количествах и желательно утром, а затем наблюдают 1-2 дня за реакцией малыша. Хорошо для наблюдений завести пищевой дневник, в котором вы будете отмечать новый продукт и реакцию вашего ребенка на него.

Правильное питание для кормящих мам меню четвертого-седьмого месяца

В этот период рацион кормящей матери можно дополнять перловой и ячневой кашей, некоторыми специями (базилик, мята, тимьян, душица), свежим луком, травяными чаями.

Питание для кормящей мамы в последние месяцы кормления грудью

В рацион питания последнего периода кормления грудью можно включать большинство продуктов питания, но с учетом, того, что любой новый продукт может трудно перевариваться, слабить или крепить, а также вызывать аллергические реакции. Поэтому маме необходимо быть всегда внимательной к себе и к организму своего малыша.

Иногда мамы жалуются на нехватку грудного молока. Количество материнского молока в большей степени зависит от генетической предрасположенности, чем от диеты. Но при желании кормящая женщина всегда может повысить лактацию. Питание для увеличения грудного молока должно включать специализированные продукты, повышающие лактацию. Также следует обратить внимание на количество употребляемой жидкости (возможно, ее не хватает).

Питание матери тесно взаимосвязано с состоянием здоровья ее ребенка, поэтому так важно обеспечить правильное питание для кормящей мамы. Меню для мамочки помогут составить наши советы. Желаем здоровья вам и вашему малышу!