Журнал «На Здоровье»

Портал о здоровье, заболеваниях, лекарственных препаратах и здоровом образе жизни.
Всегда рады видеть вас!

Свежее на сайте

Зуд в интимном месте у женщин – симптомы и способы лечения

Зуд в интимном месте у женщин – симптомы и способы лечения

21-11-2014

Зуд вызывает неприятные ощущения и дискомфорт на любом участке кожи. Вдвойне неприятно, если зуд ощущается в...

Как правильно брить интимное место: Скажите твердое «Нет» нежелательной растительности и «Да» гладкой эстетике внешнего вида!

Как правильно брить интимное место: Скажите твердое «Нет» нежелательной растительности и «Да» гладкой эстетике внешнего вида!

01-12-2014

Поверьте, говорить «об этом» не только можно, а даже нужно в открытую! Конечно же, если вы...

10 правил здоровой жизни

Категория: Разное
Создано 15.02.2015

Сегодня очень много факторов способствует увеличению риска развития серьезных заболеваний. Но существуют простые правила, придерживаясь которых можно снизить вероятность развития сердечнососудистых, онкологических и других заболеваний.

 

Вот они:

1) Скажите «нет» курению. Именно эта вредная привычка является главной причиной высокого уровня смертности. Курение значительно увеличивает риск сердечных и онкологических заболеваний. Пассивное курение при этом не менее вредит здоровью. Вдыхание табачного дыма увеличивает возможность развития серьезных заболеваний.

2) Следует снизить уровень потребляемого холестерина. Большое количество холестерина приводит к развитию болезней сердца. Женщины старше 50 лет часто имеют более высокое содержание холестерина в крови, нежели мужчины этого возраста. Уменьшите потребление насыщенных жиров, употребление холестерина не должно быть больше 300 мг в день.

3) Контролируйте вес. Многие считают, что следить за весом нужно в целях сохранения красоты. Однако это ошибочно. Нормальный вес – залог здоровья. При избытке веса более чем на 10 кг возрастает вероятность развития гипертонии. Жировые отложения также влекут за собой развитие и другого рода опасных заболеваний, таких как диабет, порок сердца и инсульт. Чтобы держать вес в норме, не ешьте много сладкого, углеводов и чрезмерно жирных продуктов.

4) Поменьше жирной еды. Избыток жиров способствует возникновению рака. Жиры в ежедневном рационе должны составлять не более 30%. Главными источниками жиров в еде являются масла животного и растительного происхождения, маргарин, майонез и жиры в составе мясных блюд и продуктов из цельного молока. Идеальным жиром растительного происхождения является оливковое масло.

5) Максимум овощей. Употребление овощей и фруктов уменьшает уровень холестерина в организме. Также овощи снижают вероятность возникновения онкологических заболеваний. Питайтесь большим количеством свежих овощей, подойдут и салат, и морковь, и брокколи, и помидоры, и лук, и чеснок. Данные овощи приносят только пользу. Каждый раз покупайте новый вид овощей, ведь все они богаты витаминами, причем каждый вид своими.

6) Расслабляйтесь. Иногда нужно отдыхать. Чтобы расслабиться, выберите наиболее приемлемый вариант для себя: медитация, любимая музыка, чтение и т.д. Очень полезны прогулки, ведь помимо снятия напряжения они помогут избавиться от избытка в весе.

7) Физическая форма. Физические нагрузки в любом виде дарят вашей жизни здоровье и продуктивность. Самые минимальные изменения в привычном распорядке дня благоприятно влияют на здоровье. Не обязательно посещать спортзал, можно просто пройтись пешком на работу, подняться по ступенькам вместо лифта или поиграть в подвижные игры с детьми. Главное, старайтесь быть в движении как можно чаще.

8) Контроль давления. Чтобы предупредить развитие сердечнососудистых заболеваний, следует регулярно измерять давление. При повышенном артериальном давлении нужно немедленно обращаться к врачу.

9) Посещайте регулярно гинеколога. Регулярный анализ гинекологического мазка помогает выявить неблагоприятные заболевания, в том числе и рак.

10) Своевременная маммография. Не игнорируйте рекомендаций врача, ведь своевременное обследование позволит защитить себя от развития рака молочных желез.


Защитный код
Обновить

Интересное на сайте

Как укрепить иммунитет

Как укрепить иммунитет

24-11-2013

По сути, иммунная система человека постоянно отражает атаки различных микробов, то есть выполняет защитную...

Омоложение сердца с помощью крови

Омоложение сердца с помощью крови

15-02-2015

Сделан еще один шаг в борьбе со старостью. В экспериментах над животными была убедительно...

Влияние курения на органы дыхания

Влияние курения на органы дыхания

15-02-2015

Когда человек обладает сияющей улыбкой, то это выглядит очень привлекательно. Природная белизна зубов есть...

Copyright © 2013. Копирование запрещено.

По всем вопросам использования наших авторских материалов, пишите по контактным данных, размещенных на сайте.

Яндекс.Метрика