Журнал «На Здоровье»

Портал о здоровье, заболеваниях, лекарственных препаратах и здоровом образе жизни.
Всегда рады видеть вас!

Свежее на сайте

Зуд в интимном месте у женщин – симптомы и способы лечения

Зуд в интимном месте у женщин – симптомы и способы лечения

21-11-2014

Зуд вызывает неприятные ощущения и дискомфорт на любом участке кожи. Вдвойне неприятно, если зуд ощущается в...

Как правильно брить интимное место: Скажите твердое «Нет» нежелательной растительности и «Да» гладкой эстетике внешнего вида!

Как правильно брить интимное место: Скажите твердое «Нет» нежелательной растительности и «Да» гладкой эстетике внешнего вида!

01-12-2014

Поверьте, говорить «об этом» не только можно, а даже нужно в открытую! Конечно же, если вы...

Принципы правильного питания

Категория: Разное
Создано 01.06.2015

диетологПодтянутая, стройная фигура, здоровый цвет лица, хорошие волосы и ногти — прямое следствие здорового образа жизни и правильного питания.

Невозможно добиться подобного результата, резко сократив количество употребляемой пищи. Всевозможные экзотические диеты и методики похудения под словесной шелухой скрывают один простой принцип: если рационально питаться, не переедать и при этом достаточно двигаться, то толстым ты не будешь по определению.

От того, что человек корит себя за съеденную пироженку, он получит только чувство вины, как следствие стресс, который отлично заедается очередной пироженкой. Намного проще организовать себе часовую прогулку, что не только “нейтрализует” съеденную сладость, но и положительно скажется на здоровье в целом.

Разумеется, это касается только тех случаев, когда повышение индекса массы тела — это следствие образа жизни, а не хронических или приобретенных заболеваний. Поэтому в первую очередь нужно определить, что является причиной лишних килограммов.

Повышение индекса массы тела может быть обусловлено следующими факторами:

  • Переедание, преобладание в рационе жирного, жареного, соленого, мучного.
  • Гиподинамия. Сидячий образ жизни, отсутствие даже минимальной физической активности.
  • Эндокринные заболевания (например, гипотериоз).
  • Медленный обмен веществ.
  • Женщины часто набирают вес во время и после беременности.

В случае, если самостоятельно сбросить вес не получается, лучше обратиться к диетологу. Найти хорошего можно на сайте http://gooddoc.ru.

Лишний вес — это не только неэстетично, но и чревато серьезными последствиями:

  • сахарный диабет;
  • инсульт;
  • остеоартроз;
  • артериальная гипертензия;
  • нарушения сна;
  • психологические проблемы, заниженная самооценка.

подбор диетологаДиетологи советуют придерживаться следующих принципов правильного питания:

  • Дробное питание, небольшие порции. Между основными приемами пищи можно перекусывать фруктами, орехами, натуральным йогуртом, снэками на основе цельнозернового хлеба.
  • Ни в коем случае не стоит резко снижать количество употребляемых в течение дня калорий.
  • Мучное на основе белой муки, жирное, полуфабрикаты, магазинные соки, газировку, колбасу, сардельки, сосиски лучше исключить. Упор стоит делать на овощи, крупы, нежирное мясо (курицу, индейку, кролика), белую муку заменить цельнозерновой, рисовой, гречневой, кукурузной и т.д.
  • Еду лучше варить, запекать без корочки, готовить на пару.
  • Следует пить больше воды.

 


Защитный код
Обновить

Интересное на сайте

Опасность сладкой газировки для здоровья

Опасность сладкой газировки для здоровья

15-02-2015

В летнюю жару прилавки магазинов со сладкими газированными напитками пустеют с ошеломительной быстротой. Между...

Воздействие алкоголя на пожилых людей

Воздействие алкоголя на пожилых людей

15-02-2015

По статистике, при употреблении алкоголя с пожилыми людьми намного чаще случаются несчастные случаи (автомобильные...

Как правильно делать массаж головы от головной боли

Как правильно делать массаж головы от головной боли

18-06-2015

Этот вид массажа благоприятно воздействует на организм, усиливая обменные процессы в организме.

Copyright © 2013. Копирование запрещено.

По всем вопросам использования наших авторских материалов, пишите по контактным данных, размещенных на сайте.

Яндекс.Метрика